Kebiasaan tidur sehat dimulai dari rutinitas harian yang konsisten. Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari membantu tubuh menyesuaikan ritme sirkadian. Dengan kebiasaan ini, tidur menjadi lebih nyenyak, tubuh lebih segar, dan pikiran lebih fokus.
Selain waktu tidur, aktivitas sebelum tidur juga penting. Hindari gadget dan cahaya terang 30–60 menit sebelum tidur, lakukan aktivitas santai seperti membaca, peregangan ringan, atau meditasi. Aktivitas ini membantu tubuh rileks dan siap tertidur.
Mencatat waktu tidur dan kualitas tidur bisa membantu mengenali pola tidur. Hal ini membantu menyesuaikan kebiasaan sehari-hari, menjaga energi, dan memastikan tidur cukup. Kebiasaan tidur sehat memberikan dasar untuk gaya hidup aktif dan produktif.
Dengan membangun kebiasaan tidur sehat, tubuh pulih lebih optimal, energi stabil, dan mood tetap positif. Pola tidur ini menjadi fondasi penting untuk keseimbangan tubuh dan pikiran.