Kebiasaan tidur sehat dimulai dari rutinitas harian yang konsisten. Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari membantu tubuh menyesuaikan ritme sirkadian. Dengan kebiasaan ini, tidur menjadi lebih nyenyak,
Kamar tidur yang nyaman membuat tidur lebih berkualitas. Gunakan lampu redup atau tirai gelap untuk mengurangi cahaya. Suhu ruangan sejuk dan ventilasi yang baik membantu tubuh rileks dan tidur lebih
Rutinitas lengkap tidur dimulai dari malam hari dengan aktivitas menenangkan seperti peregangan ringan, meditasi, atau membaca buku. Aktivitas ini menurunkan stres, menenangkan pikiran, dan mempersiapkan tubuh untuk tidur nyenyak. Saat
